【疫情下的心理建设,疫情期间的心理健康】
疫情防控期间你的心理获得了哪些成长?
疫情防控期间，我们的心理成长显著。面对疫情的应激反应，我们学会了如何自我调节，保持冷静与理智。首先，我们意识到焦虑的表现，如情绪波动、易怒、对感染的恐惧和睡眠困扰。这些情绪可能会困扰我们，但关键是要接受它们，告诉自己不必过度紧张，相信一切会好起来，通过调整心态，逐渐缓解焦虑，恢复往日的平静和活力。
焦虑感：由于疫情迅猛，对自己、家人、亲戚朋友，产生担忧，有焦虑情绪出现。2心里平稳期：看到国家对疫情加大力度管控、防疫、治疗，由于对咱们国家的高度信任，看到周围的人，都在积极配合国家对疫情的防治，自己的心里，由焦虑感逐渐恢复平稳。
简言之，心理韧性强的个体，能更好地应对应激性事件，通过自身的保护性因子，获得良好的适应，保持身心健康。相关研究指出，心理韧性是个体的天生潜能，是可以通过多种途径去挖掘和培养的。主要有以下策略： （1）“我有”、“我是”和“我能”策略 由国际心理韧性研究计划提出。
如何看待疫情下的心理健康
疫情下大家有些心理紧张是很正常的，但还是要保持健康的生活作息。保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人、朋友聊天等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。
对现实困境的压力感难以消减。疫情影响了全球的经济形势，带来了企业破产、失业率上升、业绩下降等现实困难。打工人深感谋生之难，待业者不知前路何在。对自由受限的烦闷感不断累积。
疫情带来的不确定性和风险加剧了人们的焦虑和恐惧。人们担心自己或家人被感染，担心失去工作和收入，担心生活和社会秩序的不稳定。这些情绪会导致人们情绪低落、易怒、失眠等心理问题。社交孤立 为了减少病毒传播，人们被迫减少社交活动和面对面交流的机会，这会导致社交孤立和孤独感。
疫情危机阶段的教师心理建设技巧
〖A〗、疫情危机阶段的教师心理建设技巧是要提升心理体质，近几年提出的“积极心理学”很有说服力，面对疫情我们要有动力、活力、信心，建立无条件的积极心态，心中没有怨气，身中没有怒气，加强自己的情绪管理，将注意力转移到愉悦与环境观察中去，增进人际交流，意念暗示，自我放松，获益的永远是人生积极的人群。
〖B〗、社会心理服务体系建设的主要内容涵盖多个方面，包括建立健全心理健康服务体系、完善社会心理服务网络、加强心理服务人才培养以及开展社会心理疏导和危机干预等。首先，建立健全心理健康服务体系是社会心理服务体系建设的核心。
〖C〗、活动期间，学校将组织开展工作。各班要根据学校要求开展活动。提高活动质量和成效，提炼优秀成果，完善学校心理健康教育服务体系。对暂时不能复课的学生，学校要密切关注思想状况，做好思想引导和心理疏导。通过线上心理辅导、线上心理主题班会等形式，指导学生继续做好疫情防控，保持良好的心态，提升学习效果。
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